Hace una semana os hablábamos de los beneficios que podía aportaros la realización de cursos de preparación al parto y os decíamos que lo que aprenderéis en ellos os será de gran utilidad tanto antes del embarazo como durante el postparto. Hoy, nos vamos a centrar en los tipos de cursos de preparación al parto a los que podéis recurrir. Todos ellos son beneficiosos y muy útiles para padres y madres.
Siempre podéis recurrir a los cursos de preparación al parto convencionales, es decir, de los que ya os hablábamos la pasada semana. Pero también es bueno que conozcáis algunos cursos de preparación al parto alternativos por si os interesan aún más. Éstos tienen la misma finalidad y cuentan con los mismos objetivos que los cursos convencionales, la diferencia se sitúa en las técnicas que se emplean en ellos, así como en el entrenamiento físico que las mamás deberán realizar.
Podéis llevar a cabo cursos de preparación al parto en el agua. En éstos haréis ejercicios que os permitirán fortalecer los músculos y que os ayudarán a aumentar la flexibilidad de vuestras articulaciones. Además, desarrollaréis todo tipo de ejercicios de respiración y de relajación que os ayudará a enfrentaros con mayor facilidad al momento del parto. Lo mejor de estos cursos es que, las mamás, se mostrarán menos cansadas que en la realización de otro tipo de cursos ya que en el agua hemos de hacer menos esfuerzo físico. Al mismo tiempo, podéis reducir las varices y los dolores de espalda típicos del embarazo.
En los cursos de sofrología, se emplean técnicas de visualización, relajación y respiración que os permitirán tener un autocontrol total en el momento del parto, autocontrol tanto físico como psíquico. Éstos cursos de preparación al parto son perfectos si queréis que las contracciones del parto no os produzcan ansiedad y si deseáis controlar la tensión y el dolor. Son muy beneficiosos porque os proporcionan una total armonía, aprendéis a respirar como es debido para controlar el dolor y os enseña a reponer fuerzas entre una contracción y la siguiente. Por último, os ayuda a mantener un pensamiento positivo constante que os ayudará a asimilar el nuevo papel de madre.
También podéis recurrir al yoga para prepararos al parto ya que en esta práctica se emplean determinadas posturas perfectas para ser desarrolladas por las futuras mamás. Estas posturas buscan fortalecer las partes del cuerpo más empleadas durante el embarazo y el parto como son la pelvis, la vejiga o la parte baja de la espalda. Al mismo tiempo, se llevan a cabo todo tipo de ejercicios de relajación y respiración. Los beneficios que os puede aportar el yoga están relacionados con la flexibilidad, la circulación sanguínea y el autocontrol. Nunca hagáis este tipo de ejercicios por vuestra cuenta, siempre que estéis embarazadas y, aunque controléis la técnica, lo mejor es que os dejéis ayudar por un monitor.
Por último, os vamos a hablar del pilates. Otra de las técnicas que seguro conocéis y que también os puede ayudar a prepararos ante el parto. En este caso, se desarrollan técnicas adaptadas del método pilates al embarazo y es muy beneficioso que lo empecéis a practicar durante el tercer trimestre de gestación. Los ejercicios se dirigen a mejorar el suelo pélvico. Los ejercicios que practicaréis os ayudarán a controlar la respiración, a mejorar la circulación sanguínea y a aumentar la elasticidad. Antes de practicarlo, no dudéis en consultar a vuestro médico si podéis llevar a cabo este método de relajación y, si existen molestias en el embarazo, y ya estáis metidas de lleno en el método pilates, comentad a vuestro monitor todas esas molestias para que pueda adaptar éstas a los ejercicios y no surja ningún problema.
Por: Raquel Martin
