El consumo de una dieta baja en carbohidratos y rica en suplementos minerales, así como mediante la adición de proteínas y zinc, es una manera perfecta de comenzar a elevar sus niveles de estrógeno.
Es recomendable añadir a la dieta menta todos los días; así como fuentes complementarias de anís, cohosh negro, hinojo, frambuesa, salvia, zarzaparrilla, orobanche de la hiedra, raíz de unicornio y raíz de ñame silvestre.
Equilibra tu sistema endocrino mediante la realización de yoga y otros ejercicios de relajación; la medicina tradicional china resulta de gran ayuda para los consejos de nutrición y ejercicio.
La hierba conocida como sauce gatillo o pimiento de los monjes, puede normalizar los niveles en la relación de las hormonas progesterona/estrógeno, la cual contiene gran cantidad de flavonoides, alcaloides e iridoides y el contenido de estas sustancias, es el responsable para neutralizar el exceso de estrógenos.
Son adecuadas las algas de mar como la Wakame, Arame, Hijiki, Alaria,dulse, Agar Agar y alga carragenina, ya que ayudan a aumentar los niveles de estrógenos.
El uso de semillas de lino se utiliza como reemplazo de estrógeno natural; compra semillas de lino enteras y muélelas en un molinillo de café. Se puede agregar a casi cualquier alimento incluyendo batidos, guisos y ensaladas.
Es importante el consumo de maca, una hortaliza del Perú, para equilibrar el sistema hormonal y aumentar los productos de soja y sus derivados en la dieta.
Consumir una dieta sana para que el organismo y el sistema endocrino reciban adecuadamente lo que necesitan para funcionar sin problemas; es primodrial evitar el uso de hormonas sintéticas, para aumentar los niveles de estrógenos, ya que pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama y cáncer de útero.
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