Las mujeres que padecen anemia o que tienen varices, son más susceptibles al mareo que otras. Debes de tener en cuenta que si te acuestas boca arriba, también puedes sentir mareos, ya que el peso del bebé presiona la vena cava, la cual transporta la sangre desde la parte inferior del cuerpo al corazón.
Existen varias cosas que puedes hacer para reducir los mareos y vértigos, durante el embarazo:
-Evita permanecer de pie durante largos períodos; si no te queda más remedio, no te quedes parada, muévete, ya que el movimiento ayudará a mantener una buena circulación.
-Come con regularidad, evitando que pasen muchas horas entre comidas, sin probar bocado; realiza tres comidas principales y dos colaciones, a media mañana y media tarde a base de frutas.
-Levántate lentamente, en especial cuando lo haces al levantarte de la cama y sobre todo de la bañera.
-Evita los baños o duchas muy calientes.
-No te acuestes sobre tu espalda, sobre todo hacia la mitad del segundo trimestre; es mejor que duermas de lado.
-Usa ropa suelta y cómoda para matener una circulación adecuada.
Cuando sientas mareos, trata de acostarte o de sentarte con la cabeza baja, respira profundamente y mantén tu ropa suelta, que no te apriete. Es importante que en la habitación donde te encuentres, se hallen las ventanas abiertas, para que exista una buena circulación de aire y mantén los niveles recomendados de hierro en tu dieta.
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