Remedios naturales para el dolor de espalda durante el embarazo
23 mayo 2012 | Por gema
El dolor lumbar es muy común en la fase temprana del embarazo y se debe principalmente a los distintos cambios que una mujer experimenta en su cuerpo; desaparece generalmente al final del segundo trimestre, pero si el dolor continúa, existen una serie de remedios para el dolor de espalda, que alivian a las mujeres embarazadas y consisten en una serie de ejercicios, cambios posturales y medidas a tener en cuenta.
La solución más fácil y segura para el tratamiento del dolor de espalda en el embarazo, es el ejercicio regular y suave, como caminar, nadar, abdominales, estiramientos pélvicos, doblar las rodillas y levantar la cabeza mientras exhalas. También bañarse en el agua del mar o caminar por la orilla bajo el sol, es un excelente remedio. La mala postura es otra razón para el problema de dolor de espalda, como estar de pie durante largos periodos de tiempo o mantener posturas, que pueden ejercer una enorme presión sobre la médula espinal; es importante cambiar de postura cada cierto tiempo. Mientras estás acostada, usa almohadas para un buen apoyo y de esta manera mantener una postura paralela de los muslos. Cuando vayas a levantarte, gira hacia un lado y vuelve suavemente a la posición de sentada, para ponerte de pie. Durante el sueño, acuéstate de lado, en particular, a la izquierda. Evita levantar o cargar objetos pesados, no uses tacones altos y usa sostenes cómodos para evitar el estrés en los hombros y el pecho. Es conveniente realizar un masaje suave con aceites antiinflamatorios, excepto en caso de ciática, ya que mejora la circulación sanguínea y es un buen remedio para aliviar los nervios y relajar el cuerpo. Elabora un plan de dieta con tu médico para que el aumento de peso, sea proporcional a tu altura y evita la presión en la espalda. Los cojines de sal del Himalaya se calientan en el horno de microondas son una gran ayuda, así como los baños calientes con aceites esenciales de harpagofito, reina de los prados, sauce blanco, cola de caballo, ortiga, bambú, grosella negra o cúrcuma, que alivian el dolor de espalda, lumbago, tortícolis, ciática, pero también la artritis reumatoide, la osteoartritis y la espondilitis anquilosante. Fuente Imagen: sxc.hu/melbia
