Estos masajes, y actividades físicas en el primer trimestre de embarazo ayudarán, no solamente a estar en forma, sino que harán más liviano el embarazo. Para ello, lo principal será realizar estiramientos comenzando de abajo arriba. Desde los tobillos hasta el cuello, sin olvidarnos de la cintura.
En ningún caso deberemos forzar para causarnos daño, aunque tengas entendido que los estiramientos tienen que tirar, de ahí la propia palabra. Se harán con el fin de ganar elasticidad y poder remitir los calambres, sobre todos los nocturnos, si es tu caso. Además, cuidar la espalda para evitar algunos dolores articulares será muy importante.
Quizá, para nuestra espalda no sean explícitamente necesarios llevar a cabo ejercicios de mantenimiento, pero, sí mantener posturas de adecuadas, incluso a la hora de caminar. No hay que dejarse vencer por el peso de la tripa, que provoca tensión muscular, y en consecuencia, más dolor.
Por otro lado, el masaje de un especialista que ayude a tonificar los pectorales ayudará a que tras el embarazo y la lactancia, el pecho se vea menos afectado, también será necesario tonificar los músculos del cuello y de la espalda, que permitirán mantener una postura erguida y cuidar la piel de los senos, que tendrán que sufrir el aumento de volumen y su distensión.
Todo esto logrará que el embarazo sea más llevadero y que a la hora de dar a luz al esperado bebé suframos menos dolor y estemos más preparadas. Además, una vida sana y una buena alimentación, aportarán su granito de arena para que vaya todo sobre ruedas.
Contenidos relacionados
Recuperar la figura después del partoSujeta a Licencia CC de Atribución. Autor: Didbygraham Una de las consecuencias más visibles del parto es la figura de la madre. Al haber ganado peso a lo largo del embarazo, aún después del parto se mantiene cierto desorden en el peso y las formas de la mujer. Hoy en Cosas de Bebés os damos algunos consejos a tener en cuenta para recuperar la figura después de dar a luz y ayudar de este modo a muchas nuevas mamás a superar la depresión post-parto. Lo que nunca se debe olvidar es que la prioridad es tener un cuerpo saludable y adaptarse a las recomendaciones de los médicos, pues debemos sentirnos fuertes y enérgicas para afrontar la llegada de un hijo. Como media una mujer durante los 9 meses de gestación aumenta unos 13 kilos de peso, más o menos kilo y medio por mes. Si el aumento es mayor habrá que poner más paciencia y tiempo para recuperar la figura, pero las claves más importantes para todos los casos son estas 3: 1. Hacer ejercicio. Siempre uno adecuado a nuestra situación, no es recomendable obsesionarse con ello y volver de inmediato al gimnasio. Existen infinidad de ejercicios beneficiosos para las recién est...
una embarazo siento muy bura