Es importante que dejes que tus hijos te ayuden en el proceso de preparación de las comidas, pero si siguen siendo reacios a probar los alimentos más saludables, que menos les gustan, trata de esconderlos en la comida. Corta finamente las verduras y las frutas que menos les atraen y mézclalas en sus platos favoritos.
Para que un niño pruebe un nuevo alimento, se necesitan varias veces, pero esto no significa que el hecho de no probarlo una vez, no lo vaya a hacer en las siguientes comidas; hay que ser paciente e insistir, preparando platos llenos de color, que les serán más atractivos y desde luego, poner la misma comida para toda la familia, lo cual les incitará a comerlos.
Dado que los niños prefieren las cosas más dulces, trata de darle alimentos dulces saludables, como el maíz, guisantes, tomates o frutas, como mandarinas, peras, cerezas y fresas; también puedes mezclar estos alimentos, con otros menos atractivos, como las espinacas, coles de Bruselas, acelgas y brócoli. Debes de ser creativa a la hora de preparar tus platos y hacer que sean divertidos, y dar a los platos que creas un nombre llamativo, que será mucho más atrayente y les incitará a probarlos.
No dejes que coma o meriende mientras vea la televisión, enséñalo a que sólo debe de hacerlo en áreas designadas de casa, como el comedor o la cocina. Comer frente al televisor puede hacer que sea difícil prestar atención a la sensación de saciedad, y puede conducir a comer en exceso. En lo referente a las bebidas, es primordial que sólo beban agua, las bebidas azucaradas sólo conducen a una mayor obesidad y un aspecto que siempre debes de tener en cuenta es que no debes de usar la comida como premio.
Fuente Imagen ThinkStock.
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