Deportes más adecuados para el postparto

¿Qué deportes practicar durante el postparto?

¿No sabes qué deportes practicar durante el postparto?,  los más recomendados son caminar a paso ligero, natación, aeróbic acuático, yoga, Pilates, ejercicios aeróbicos o ciclismo entre otros. CAMINATAS Caminar en la etapa  de postparto es una manera suave y progresiva de volver a acostumbrar al cuerpo a realizar ejercicio físico nuevamente, además de una alternativa de interés para tener el cuerpo en movimiento, siempre y cuando se mantenga una postura adecuada, a la vez que haces trabajar a tu corazón y ayuda a perder calorías de forma fácil. NATACIÓN La natación en el postparto se puede realizar cuando se deje de sangrar, y ayuda a recuperar y adaptar el cuerpo a la nueva situación, después de los cambios a los que ha sido sometido. Ayuda a eliminar líquidos y tonificar los músculos adecuadamente y el sistema cardiorespiratorio. CICLISMO  Después de pasadas ocho semanas de dar a luz, puedes montar en bicicleta en trayectos cortos de 10 a 15 minutos e ir aumentando el tiempo hasta media hora varios días a la semana. El ciclismo ayuda a bajar de peso, elimina la grasa abdominal, a la vez que fortalece y tonifica los músculos de los glúteos y piernas.

PILATES Es uno de los ejercicios más beneficiosos para el postparto, porque ayuda a estabilizar el peso, tonificar el cuerpo, aumenta el tono muscular,  mejora el control postural, a la vez que disminuye el cansancio y evita la probabilidad de padecer futuras lesiones entre otros beneficios.

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