¿Qué deportes practicar durante el postparto?
¿No sabes qué deportes practicar durante el postparto?, los más recomendados son caminar a paso ligero, natación, aeróbic acuático, yoga, Pilates, ejercicios aeróbicos o ciclismo entre otros.
CAMINATAS
Caminar en la etapa de postparto es una manera suave y progresiva de volver a acostumbrar al cuerpo a realizar ejercicio físico nuevamente, además de una alternativa de interés para tener el cuerpo en movimiento, siempre y cuando se mantenga una postura adecuada, a la vez que haces trabajar a tu corazón y ayuda a perder calorías de forma fácil.
NATACIÓN
La natación en el postparto se puede realizar cuando se deje de sangrar, y ayuda a recuperar y adaptar el cuerpo a la nueva situación, después de los cambios a los que ha sido sometido. Ayuda a eliminar líquidos y tonificar los músculos adecuadamente y el sistema cardiorespiratorio.
CICLISMO
Después de pasadas ocho semanas de dar a luz, puedes montar en bicicleta en trayectos cortos de 10 a 15 minutos e ir aumentando el tiempo hasta media hora varios días a la semana.
El ciclismo ayuda a bajar de peso, elimina la grasa abdominal, a la vez que fortalece y tonifica los músculos de los glúteos y piernas.
PILATES
Es uno de los ejercicios más beneficiosos para el postparto, porque ayuda a estabilizar el peso, tonificar el cuerpo, aumenta el tono muscular, mejora el control postural, a la vez que disminuye el cansancio y evita la probabilidad de padecer futuras lesiones entre otros beneficios.
