Los Ejercicios Físicos más recomendables para niños

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De la misma forma que los adultos, los niños necesitan hacer ejercicio diariamente. La mayoría de los niños necesitan por lo menos una hora de actividad física todos los días, que les ayude  a liberar el estrés, tener una mente más abierta, mantener un peso saludable; así como mantener huesos, músculos y articulaciones en buen estado y dormir mejor.

Ejercicios fisicos mas recomendables para niños

Por ello,  es importante evitar el sedentarismo en los niños y hacer que estén  físicamente activos, ya que realizar ejercicio con regularidad hará que se encuentren en forma, ya que es una parte esencial del estilo de vida saludable y es recomendable tanto para los niños que poseen un peso saludable, como para los que tienen sobrepeso.

Junto con la realización de ejercicio físico a diario, se necesita una dieta sana, ya que es la mejor manera de perder peso y prevenir la obesidad infantil; aunque también hay que tener en cuenta que si el niño es muy activo y sigue ganando peso, lo más probable es que la causa del aumento de peso, sea su dieta, no su  ejercicio.

Dependiendo de las actividades físicas, se pueden quemar diferente número de calorías, como en los siguientes casos:

-Andar en bicicleta quema alrededor de 174 calorías/hora.

Caminar quema alrededor de 198 calorías/ hora.

Correr quema alrededor de 654 calorías/hora.

La natación quema  alrededor de 288 calorías/ hora.

Jugar baloncesto quema aproximadamente 450 calorías/ hora.

Jugar voleibol quema aproximadamente 274 calorías/hora.

Jugar tenis quema aproximadamente quema  450 calorías/ hora.

-Los juegos vigorosos, como el  fútbol,  queman 498 calorías/ hora.

Patinaje sobre ruedas quema alrededor de 384 calorías/ hora.

Para que los niños realicen ejercicio físico, debes de promover:

Juegos al aire libre y evitar que pasen mucho tiempo ante el televisor o el ordenador.

– Apoya las actividades recreativas.

– Fomenta la costumbre de que vaya andando al colegio y que suba a pie las escaleras, en vez de usar transporte o el ascensor.

– Apunta a tu hijo en actividades extraescolares, bien de equipo, como el fútbol o baloncesto o de actividades individuales, como el kárate o atletismo.

Fuente Imagen: fearandlaugh/flickr

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Categorías: Desarrollo, Infancia


1 Comentarios Enviar un comentario


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    francisco villalpando escobedo

    los felicito por la informacion que se nos proporciona debido a que como padres debemos de educar a nuestros hijos inculcandoles actividades deportivas y recreativas pero de manera natural sin que para ellos represente una carga y que poco a poco se convierta en parte de su vida.