Llevar gemelos no es lo mismo que llevar un solo hijo, los riesgos son mucho más altos y tu cuerpo está bajo un estrés mayor. Hacer todo lo posible para tener un embarazo gemelar sano, es importante, tanto para tus hijos, como para tí misma.
Sigue estos consejos si tienes un embarazo gemelar:
1- Encuentra el mejor cuidado, busca un médico que tenga experiencia en gemelos y en las complicaciones que se puedan presentar, y sigue sus indicaciones, y sugerencias.
2- Para una mayor seguridad hacia tí y hacia tus hijos, el médico te recomedará reposo en cama.
3- Edúcate a ti misma, ya que un embarazo gemelar es muy diferente. Habla con tu médico acerca de cualquier inquietud que puedas tener, lee libros sobre el embarazo y el parto doble, y hablar con otras madres de gemelos.
4- Mantén contacto con otras madres de gemelos, para sentir menos ansiedad, habla sobre tus propias preocupaciones, y obtén consejos sobre el embarazo y otros aspectos difíciles que puedan surgir.
5- Una nutrición adecuada es importante para tener un embarazo gemelar sano, ya que la madre necesita más calorías que una mujer que sólo está llevando un niño, pero también hay que cuidar de su peso, ya que ganar demasiado puede poner tensión adicional en tu cuerpo.
6- Las madres de gemelos necesitan 600 calorías adicionales al día, 300 para cada bebé. Asegúrate de que estás obteniendo nutrientes suficientes de hierro y otros minerales, tomando una vitamina prenatal.
7- Cuando los gemelos comienzan a crecer, no serás capaz de comer comidas copiosas. Consume una comida más pequeña cada dos o tres horas, que será más cómodo para tu estómago y para mantener el azúcar en sangre.
8- Mantente hidratada, para evitar cualquier tipo de deshidratación leve, que puede llevar a complicaciones. Ten siempre a mano una botella de agua, y bebe de forma regular.
9- Evita el estrés y trata de buscar un tiempo diario para relajarte, practicando técnicas de relajación o ejercicios de yoga o Pilates.
10- Está totalmente prohibido el consumo de alcohol, café, tabaco y bebidas carbonatadas; opta por agua fresca, zumos naturales de frutas y sopas vegetales.
Fuente Imagen thinkstock.
Contenidos relacionados
Cómo tratar las molestias para un embarazo de gemelosTe daremos algunos consejos para que tu embarazo de gemelos sea vivido de manera menos estresante, si bien al comienzo podrás sentirlo como un embarazo simple, en la última etapa puede ser que te sientas más cansada ya que las exigencias de tu cuerpo serán mayores.Durante los primeros meses tu organismo deberá producir más neuronas que en un embarazo simple, esto puede causar que sufras náuseas y vómitos. Lo aconsejable es que por la pérdida de líquidos prestes atención a tu hidratación, pregúntale a tu médico si es aconsejable tomar algún té antiespasmódico, ya que algunos profesionales lo consideran necesario y otros no. Cuando entres en el segundo trimestre podrás sentir las manos y piernas adormecidas, con una especie de hormigueo, en especial a primeras horas del día. Esto sucede porque tu cuerpo produce más niveles de progesterona, también almacena líquido que ahora puede ejercer presión sobre tu baso. En el caso de los embarazos múltiples el nivel de secreción de progesterona es mucho mayor, lo que causa una retensión de líquido más grande. Una opción para estos casos es colocar tus muñecas bajo el chorro de ag...
-
¿Cómo dar el pecho a gemelos?
La lactancia de gemelos o múltiplos no siempre es fácil; a veces puede ser difícil y frustrante, por ello debes de tener en cuenta varios consejos, para superar los momentos difíciles y sacar el máximo partido a tus retoños. Adquiere una bomba de lactancia Invierte en una bomba de lactancia y bombea, para estimular la producción de leche, que también le permitirá recoger y almacenar leche adicional; muchas madres de múltiplos sugieren el uso de una resistente bomba eléctrica doble, que le permita extraer la leche de ambos senos al mismo tiempo. Trata de relajarte. Trata de relajarte y recuerda que la alimentación de tus bebés es tu máxima prioridad en este momento, y nada más importa; busca un lugar tranquilo y sin ruidos donde no se distraigan; céntrate en la alimentación de los bebés; mírales, tócales y disfruta de ellos. Solicita ayuda Acepta la ayuda de todo el mundo, cualquier apoyo es bienvenido y cada uno, ya sea una amiga, tu madre o tu pareja, quien debe de colaborar en su cuidado, y no dudes en compartir cualquier problema con los niños, con tu médico y busca apoyo de otros pa...