Por ello, es importante evitar el sedentarismo en los niños y hacer que estén físicamente activos, ya que realizar ejercicio con regularidad hará que se encuentren en forma, ya que es una parte esencial del estilo de vida saludable y es recomendable tanto para los niños que poseen un peso saludable, como para los que tienen sobrepeso.
Junto con la realización de ejercicio físico a diario, se necesita una dieta sana, ya que es la mejor manera de perder peso y prevenir la obesidad infantil; aunque también hay que tener en cuenta que si el niño es muy activo y sigue ganando peso, lo más probable es que la causa del aumento de peso, sea su dieta, no su ejercicio.
Dependiendo de las actividades físicas, se pueden quemar diferente número de calorías, como en los siguientes casos:
-Andar en bicicleta quema alrededor de 174 calorías/hora.
-Caminar quema alrededor de 198 calorías/ hora.
-Correr quema alrededor de 654 calorías/hora.
-La natación quema alrededor de 288 calorías/ hora.
-Jugar baloncesto quema aproximadamente 450 calorías/ hora.
-Jugar voleibol quema aproximadamente 274 calorías/hora.
-Jugar tenis quema aproximadamente quema 450 calorías/ hora.
-Los juegos vigorosos, como el fútbol, queman 498 calorías/ hora.
-Patinaje sobre ruedas quema alrededor de 384 calorías/ hora.
Para que los niños realicen ejercicio físico, debes de promover:
- Juegos al aire libre y evitar que pasen mucho tiempo ante el televisor o el ordenador.
- Apoya las actividades recreativas.
- Fomenta la costumbre de que vaya andando al colegio y que suba a pie las escaleras, en vez de usar transporte o el ascensor.
- Apunta a tu hijo en actividades extraescolares, bien de equipo, como el fútbol o baloncesto o de actividades individuales, como el kárate o atletismo.
Fuente Imagen: fearandlaugh/flickr
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