Desde el blog de bebés, te contamos algunas de las cosas que, en el momento del parto, te ayudarán a minimizar un poco el dolor:
- Muévete. El movimiento libre e ilimitado es una buena forma de reducir el dolor, así que una de las mejores recomendaciones que podemos hacerte es que te dejes guiar por tu cuerpo y por las posturas que te resuten más cómodas. Aquellas en las que se ejerce una menor presión sobre las articulaciones de la pelvis y los nervios de la zona son las más adecuadas.
- Controla la respiración. La respiración es una de las cosas que más se trabaja en las clases de preparación al parto, y es que es una importante función fisiológica. La respiración abdominal más lenta y profunda y la espiración más prolongada es lo más indicado en el embarazo.
- Visualizaciones. No sé si sabrás que las visualizaciones a través de metáforas en las que hay presente un contenido simbólico son una muy buena forma de relajarse. Gracias a ellas se activa el hemisferio derecho del cerebro y los sistemas neuronal, hormonal y vegetativo, de forma que se superan miedos y bloqueos.
- Masajes. Tanto los masajes como la presión en los puntos de dolor, además de la analgesia sensorial, contribuyen a reducir el dolor en el parto. Además de esto, los masajes suaves, el contacto físico con la pareja, es algo realmente importante.
- Sumergirse en agua. La inmersión en agua es positiva, sobre todo, porque refuerza la confianza y la sensación de abandono de la mujer en el parto, además le da la intimidad necesaria. El agua ayuda a relajar las tensiones musculares, lo que es además muy positivo.
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