¿Qué alimentos ayudan a quedar embarazada?
Para facilitar el poder quedarte embarazada, deberás tomar varias porciones de frutas y de cereales por día, también es necesario que agregues alimentos ricos en calcio como el queso, yogur, leche.
En el caso de los hombres es importante la incorporación de la vitamina C y vitamina E, zinc, ácido fólico, que son muy importantes para tener un esperma fuerte.
Si tomas comida basura seguramente podrás sufrir de obesidad, lo que afecta a los ciclos de ovulación, causando que pierdas el control de cuando se producen, esto puede generar problemas a la hora de buscar un embarazo.
También es necesario que dejes de tomar alcohol y fumar. Si bebes una copa de vino ocasionalmente esto no será peligroso para quedar embarazada, el problema es cuando se convierte en un exceso.
Obviamente, esta totalmente prohibido el uso de drogas ilícitas, estas sustancias pueden ser altamente peligrosas para tu salud y la del feto si llegaras a quedarte embarazada.
Con respecto a la cafeína se aconseja que puede ser consumida muy moderadamente, únicamente tres tazas pequeñas al día, en esta proporción no afectarán la fertilidad. El problema surge en que la cafeína puede llegar a generar problemas en el nivel circulatorio, ya que estrecha los vasos sanguíneos, pudiendo impedir la implantación del óvulo en las paredes internas.
Un alimento que no puede faltar en tu dieta es el pescado, considerado como una importante fuente de omega 3, componente importante a la hora de incrementar las posibilidades de fertilidad. Lo único que debes tener presente es evitar los que tengan altos niveles de mercurio, como el pez espada o tiburón, lo mismo que el atún blanco enlatado.
En el caso de que no te agrade comer pescado o si eres vegetariana puedes consumir semillas de lino, estas últimas pueden ser tanto molidas como enteras en ensaladas o yogures.
