Ciertos alimentos pueden desencadenar acidez, mientras que otros la calman, por eso es importante conseguir buenas bacterias en tu estómago y los intestinos y, de esta manera, ayudar a que tu sistema digestivo funcione más eficazmente.
Hay que evitar el exceso de suplementos y optar por obtener su nutrición a través de los alimentos, como un yogur al día durante el embarazo ayuda a calmar la indigestión. Aumenta la cantidad de fibra en tu dieta también ayuda con la acidez estomacal, como las frutas y verduras y cereales integrales son buenas fuentes de fibra y las almendras, miel y leche fría son conocidos calmar la acidez estomacal.
Bebe mucha agua cada día, al menos dos litros, para restaurar un nivel de pH equilibrado en tu estómago; además ayudará a suavizar la piel, reducir el estreñimientoy librar a tu cuerpo de toxinas que pueden causar la hinchazón. Debes de evitar los alimentos fritos, bebidas gaseosas, frutas o zumos cítricos y alimentos picantes, para evitar la acidez.
Existen muchas plantas medicinales para aliviar el ardor de estómago, pero, que sean seguras y recomendadas para embarazadas, se encuentran la raíz del jengibre y la menta son dos de las hierbas más seguras y eficaces para calmar los síntomas de acidez.
Evita usar ropa ajustada, come porciones más pequeñas de cuatro a seis veces al día; o comer de dos a tres horas antes de acostarse y duerme con un par de almohadas para que tu cabeza esté elevada. No te acueste después de las comidas y practica ejercicio con regularidad y sobre todo agacharse después de las comidas.
Fuente Imagen ThinkStock.
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