El ejercicio aumenta la circulación sanguínea, evita la acumulación de líquido en las venas de la pierna, fortalece las piernas y puede ayudar a prevenir las varices. Entre ellas se encuentran:
- Hacer bicicleta durante 30 minutos al día, puede aumentar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores, fortalecer los músculos, tendones y venas de las piernas y ayudar a prevenir las varices en el embarazo.
- Realizar estocadas, ayuda a construir masa muscular, quemar calorías, mejorar la circulación sanguínea y evitar la acumulación de sangre en las extremidades inferiores; puedes repetir este ejercicio durante todos los días para las varices en el embarazo.
- Caminar durante 30 minutos al día aumenta la circulación sanguínea, previene el aumento excesivo de peso, fortalecer los músculos y las venas de las piernas, ayudando a prevenir las varices en el embarazo.
- Es indispensable seguir una dieta saludable alta en frutas y verduras, proteínas magras y fibra, que ayudan a manejar el aumento de peso durante el embarazo. Las frutas ricas en vitamina C ayudan a prevenir las varices, ya que la vitamina C ayudar a fortalecer los vasos sanguíneos.
- Evita el uso de ropa ajustada, ya que restringen la sangre y pueden contribuir a la aparición de varices en el embarazo, y permanecer de pie o sentado, si estás sentada durante mucho tiempo, mantén las piernas elevadas.
- Rocía las piernas con agua fría usando la ducha, que puede dar un alivio temporal, o aplica un paño empapado en vinagre de sidra de manzana para las piernas, dos veces al día.
- Si tus piernas te duelen constantemente, añade dos gotas de aceite de menta a una botella de agua con atomizador y rocía sobre a la vena; esto refresca y alivia las molestias en caso de varices en el embarazo.
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