Comer con nuestros hijos, una costumbre sana y agradable

El momento ideal para reunirnos con nuestros hijos entre semana no es otro que la hora de la cena. Y es que es el momento ideal para que unos y otros se cuenten lo que han hecho durante el día, qué han aprendido o en qué están pensando.

0 comentarios
viernes, 9 septiembre, 2016

Es la hora de cenar, pero también de conectar con los miembros de la familia. No obstante, pese a ser una rutina especial y agradable, cada vez se está perdiendo más este preciado instante. Un día, de pronto, han crecido y ya no cenan nunca con nosotros. ¿Qué es lo que ocurre?

Cansancio, más trabajo, quehaceres varios… deberes escolares. A menudo los pequeños mal terminan su comida o cenan presionados por la cantidad de tareas con las que tienen que cumplir. Un niño español dedica una media semana de 6,5 horas a realizar deberes, lo que no nos ha ayudado a conseguir una buena posición en la lista de resultados escolares del informe PISA. Lo que está claro es que tener una tarea mayor no supone un mejor resultado. ¿Increíble?

En Corea del Sur y Finlandia los niños dedican una media de 2,9 y 2,8 horas semanales respectivamente a hacer tareas y, sin embargo, están entre los mejores países en cuanto a resultados académicos. El informe PISA analiza el rendimiento de los estudiantes cada tres años a partir de determinados exámenes que se llevan a cabo en varios países.

La OCDE (Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos) es quien pone en marcha estas pruebas y quien pone la cara colorada a los ministerios de educación de varios países. Es más, la OMS advierte de que la frustración y el estrés que provocan en los pequeños tal aluvión de deberes son muy insanos para ellos.

Por eso, IKEA quiere contribuir y animar a las familias a que aúnen la diversión y el aprendizaje en la cena. ¿Cómo podemos hacer esto? Piensa la cantidad de cosas que hay encima de la mesa y todo lo que puede salir de un plato de salchichas. ¿Hablamos de Alemania? Hoy toca pizza, estamos de celebración ¿Alguien sabe alguna palabra en italiano?

Con este sencillo método iniciaréis una conversación que despertará su interés por otros lugares del mundo y con ello su inclinación hacia la geografía, la historia o los idiomas. No dudes en contar con ellos para preparar la mesa o la comida, ¿quién sabe de dónde vienen los tomates?

¿Y el aceite de oliva? Cualquier excusa es buena para reunirnos con nuestros hijos y disfrutar de unas cenas llenas de carcajadas, pero si además conseguimos despertar su atención y promover su aprendizaje sin agobios, ganaremos aún más.

Contenidos relacionados

  • Alimentación saludable para niños

    En el mundo occidental parece que no terminamos de darnos cuenta de una de las enfermedades más peligrosas para nuestros hijos y, desgraciadamente, cada vez más común: la obesidad infantil. En España, el 35% de los niños tiene obesidad infantil, siendo uno de los países con el porcentaje más alto. Os damos algunos consejos de alimentación saludable para los niños en aras de evitar este tipo de trastornos. Es por esto que los padres tenemos cuidar mucho la alimentación de los pequeños de la casa y enseñarles que es un asunto que deben respetar. La comida es una necesidad vital y como tal hay que proporcionarle su protagonismo dentro de su vida cotidiana. Y es que lo que ellos vean que comemos y lo que aprendan de hábitos saludables en tu vivienda será lo que ellos aplicarán en su futuro.  La mejor forma es tomar buena nota de las reglas, que rigen la buena alimentación. ¿Y cuáles son estas últimas? Aquí te las presentamos. Consejos de alimentación saludable para tus hijos -Lo primero es hacerles creer que nada es malo ni bueno, sino que todo debe consumirse en su justa medida. Los excesos de cualquier producto son lo...


  • Alimentos que debemos evitar en el embarazo

    Las necesidades energéticas durante el embarazo deben cubrir el crecimiento del feto y la placenta. Los alimentos que se deben de evitar son aquellos que contengan pesticidas, hormonas y metales pesados, carnes curadas, como jamón, embutidos, bacon,  ahumados,  carnes y pescados crudos; así como azúcar refinada y alimentos que lo contengan, sacarina, café, té y alcohol. Los pesticidas, hormonas artificiales de crecimiento, y metales pesados ??que se encuentran en los alimentos convencionales, los cuales son capaces de cruzar la placenta hacia el feto. Los bebés son  incapaces de desintoxicar su organismo hasta los 6 meses de edad, incluso las exposiciones sutiles pueden tener efectos duraderos sobre el desarrollo de sus órganos; los productos convencionales utilizan más de 400 pesticidas químicos y los residuos permanecen en la comida incluso después del lavado, que se han relacionado con defectos de nacimiento, pubertad precoz, asma y cánceres, como el de mama. Es preferible utilizar alimentos orgánicos que son un 25% más nutritivos. Los embutidos deben de ser evitados, porque la carne cruda que contiene, pueden p...


  • Consejos para conservar las papillas

    Existen algunas pautas importantes a la hora de almacenar papillas para el bebé, bien sea en el refrigerador o en el congelador; de manera que cuando el bebé las consuma, lo hagan conservando todos los nutrientes posibles. Por ello presta atención  a los siguientes consejos de conservación. – Antes de manipular cualquier alimento para bebés, lava tus manos con agua y jabón, incidiendo particularmente en las uñas. – Asegúrate de que los recipientes se encuentran bien limpios, antes de verter la comida en ellos, para su posterior almacenamiento. – Conservar en el refrigerador entre 4-5º C, para mantener la calidad y los nutrientes del envase; cualquier temperatura por debajo, puede dar lugar a la proliferación de bacterias. En los congeladores deberás de mantener la temperatura a unos 0º C, y conservar la comida para bebés, en la parte más fría del mismo. – Las papillas deben de conservarse en recipientes herméticos, ya sea en el refrigerador o en el congelador; en el caso del último deben de etiquetarse, indicando el contenido y la fecha de congelación. – Coloca los recipientes en orden, de ma...


  • Leche materna: La mejor leche para el bebé

    La mejor leche para tu bebé, es la leche materna, ya que los bebés alimentados de esta forma están más sanos,  especialmente si lo hacen durante los primeros seis meses de vida. Las madres que amamantan a sus bebés con leche materna exclusivamente durante los primeros seis meses,  ayudan a proteger al bebé contra la obesidad, el eczema, infecciones de oído, infecciones respiratorias y problemas  de estómago. Si evitas  la leche de fórmula, reducirás las probabilidades de que tu bebé sea exigente con la comida en la edad adulta, así como reducir las probabilidades de que pueda padecer algunos tipos de cáncer en la mujer y padecer obesidad, por lo que cuanto más tiempo es amamantado un bebé, más saludable será. Alimentar al bebé con leche materna, durante al menos seis meses, hará que se reduzca el riesgo de padecer alergias a la leche, una vez que se introduzca la leche de vaca en la dieta del bebé. La leche materna ofrece la mejor fuente de nutrientes para los niños en crecimiento, proporcionando el equilibrio correcto de carbohidratos, ácidos grasos esenciales, ácidos grasos saturados, triglicérido...


  • ¿Qué cantidad de leche debe tomar mi bebé?

    ¿Te has preguntado alguna vez cuanta leche tiene que tomar tu bebé?. Hoy en nuestro blog de bebés vamos a explicártelo. En los bebés alimentados con leche materna exclusivamente, la ingesta de leche aumenta rápidamente durante las primeras semanas de vida, y luego se mantiene igual entre uno y seis meses; aunque  hay que tener en cuenta los cambios que se producen en la ingesta de leche materna, que `pueden variar con la edad o el peso del bebé en este tiempo. Los bebés alimentados exclusivamente con leche materna toman un promedio de unos 750 ml. al día entre 1 mes y 6 meses, aunque puede variar como se ha comentado, dependiendo de factores como el peso; cuando el bebé ha cumplido seis meses, la ingesta de leche materna  dependerá de la ingesta de otros alimentos, por lo que el consumo de leche comienza a disminuir gradualmente. Los bebés menores de un mes de edad y aquellos mayores de seis meses, tomarán una ingesta menor de leche que la establecida como promedio. Durante la primera semana, tu bebé tomará entre 30 ml y 60 ml en cada toma; cuando el bebé cumpla un mes de edad, probablemente tomará entre 90 y 120 ml....


Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *