Esta sensación de piernas pesadas es muy común durante los 9 meses de embarazo, y se acentúa por la desaceleración de la circulación venosa y el aumento de peso, pero puedes aliviar las molestias con unos sencillos consejos.
Cuidados para aliviar las piernas pesadas
De entre los cuidados para aliviar las piernas pesadas, destacamos los siguientes:
- Bebe al menos un litro y medio de agua diario y consume frutas y verduras diuréticas, evitando en todo momento bebidas con cafeína como té o café y picantes, te ayudarán a luchar contra la retención de líquidos y a evitar la mala circulación.
- Utiliza la ducha de agua fría desde el tobillo hasta el muslo; haz un masaje siempre en sentido ascendente, de los tobillos hacia el muslo, y haciendo un parada en el hueco de detrás de la rodilla; producirá un efecto inmediato de tonificación de las piernas.
- Utiliza cremas o geles con virtudes refrescantes y aplica masajes a tus piernas, siempre en dirección hacia el muslo, es otro de los cuidados para las piernas pesadas en el embarazo que has de tener en cuenta.
- Eleva tus piernas, de manera que durante la noche coloques en la cama bajo los pies cojines o una almohada doblada para favorecer el retorno venoso durante el sueño, y cuando estés sentada durante largos periodos, no te quedes con las piernas dobladas, estíralas sobre una silla.
- Utiliza medias de comprensión, especialmente si tienes una circulación lenta durante el embarazo , y úsalas por la mañana, antes de que tus piernas comiencen a hincharse, su efecto es casi mágico. Te sentirás con menos pesadez e hinchazón, uno de los cuidados para las piernas pesadas en el embarazo que no has de olvidar.
- Cambia tus hábitos de vida durante algún tiempo, como son los siguientes:
1- No permanezcas demasiado tiempo en la misma posición de pie.
2- No uses pantalones o medias apretadas, mucho mejor faldas largas o pantalones sueltos.
3- No utilices tacones altos.
4- No utilices cera caliente para eliminar el vello.
¿Qué os parecen estos cuidados para las piernas pesadas en el embarazo?
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