Cuando estamos embarazadas nuestro cuerpo y nuestra mente van cambiando. Si nos referimos a la parte corporal, las mujeres estamos limitadas para algunos movimientos, perdiendo elasticidad y costándonos mantenernos con una postura favorable. Para este tipo de inconveniente existe la posibilidad de hacer Pilates, el cual resulta muy conveniente para antes, durante y después del embarazo, siempre y cuando sea realizado de la mano de un profesional capacitado.
Los movimientos que deben hacerse en la rutina de Pilates son muy beneficiosos para la mujer embarazada, ayudándola a mantener la postura y mejorar algunos de los dolores típicos que se tienen en la espalda. Cada técnica puede ser usada en base a las diferentes etapas de la gestación y los diferentes cambios de energía que se dan día a día.
Pilates cuenta con una rutina de ejercicios ligeros que están pensados para fortalecer y tonificar los músculos gracias a un suave estiramiento, permite el acondicionamiento cardiovascular, fortaleciendo los músculos, aumentando la flexibilidad, ayudando a tener una excelente respiración y permitiendo una correcta concentración (que nos será muy útil en el momento del parto).
Beneficios de Pilates para el embarazo:
- Pilates fortalece la pared abdominal, ayudando para el trabajo de parto.
- Permite la separación normal de los músculos de la pared abdominal.
- Disminuye la curva lumbar que aparece como consecuencia de la postura y del peso del vientre.
- Relaja la tensión generada en los músculos.
- Fortalece los músculos de las piernas y de los brazos.
- Mejora el sueño.
- Ayuda a la concentración.
- Ayuda en los partos volviéndolos más cortos.
- Aumenta la resistencia y la relajación durante el parto.
- Ayuda en la rápida recuperación después del parto, fortaleciendo la región abdominal.
- Reduce los síntomas de incontinencia, mejora la circulación y evita el estreñimiento.
Vía | Flickr
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