Importancia de la vitamina C para el embarazo
La falta de esta sustancia hace que seamos menos resistentes a las infecciones, que nuestra piel se seque, nuestro pelo se caiga y sangren nuestras encías, entre otras muchas consecuencias. Pero también puede acarrear situaciones más graves, como un parto prematuro, sobre todo si esta carencia se da durante la segunda mitad de la gestación. Y es que puede provocar una ruptura de la bolsa amniótica.
Por otro lado esta vitamina juega un papel fundamental en el proceso de desarrollo de dientes, encías y huesos. Esto se debe a que ayuda a absorber el hierro, necesario para la formación de la hemoglobina. También favorece la metabolización de las grasas, y gracias a ella podemos suministrar los nutrientes necesarios al bebé, tanto durante el embarazo como durante la lactancia.
La falta de esta vitamina puede, además, acarrear infecciones intrauterinas o cérvico vaginales. Mientras que con ella fortalecemos nuestras defensas y prevenimos enfermedades respiratorias. También nos ayuda a mejorar la digestión.
Sin embargo, el exceso de vitamina C es tan perjudicial como la carencia de la misma. Sobrepasamos el límite cuando consumimos más de 2.000 mg diarios, algo muy frecuente en mujeres que deciden tomar suplementos vitamínicos sin receta médica. Irónicamente, este abuso puede ocasionar una deficiencia de dicha vitamina en el bebé, denominada escorbuto. Por ello lo mejor es que la consumamos a través de alimentos saludables.
Por otra parte, se dice que los suplementos de vitamina C ayudan a controlar la preeclampsia durante el embarazo. No obstante, algunos estudios afirman que no reducen este riesgo ni minimizan sus síntomas, ni en la mujer embarazada ni en su bebé.
En los peores casos, las dosis demasiado altas pueden causar abortos espontáneos. Aunque no esté científicamente comprobado, hay profesionales que opinan que los niveles elevados de esta sustancia fomentan la menstruación, desembocando en estas complicaciones.
La mejor forma de adquirir un porcentaje sano de esta vitamina es hacerlo mediante alimentos ricos en la misma, como los cítricos (limón, naranja, pomelo, mandarina...). Las fresas, el plátano, el melocotón y la piña también son muy recomendables.
Como ves es muy importante la vitamina C en el embarazo. En todo caso, es importante que consultemos nuestra dieta con el médico y que acudamos a nuestras revisiones habituales, para que él pueda controlar nuestros niveles de vitaminas, y asesorarnos para que podamos adquirir los nutrientes necesarios.
Fuente Imagen 1 por reiserloh
Fuente Imagen 2 por Illusive Photography
Fuente Imagen 3 por ilyoungko
Fuente Imagen 4 por Andrew d'Entremont
Contenidos relacionados
Alimentos para el bebé a partir de los 18 meses¿Quieres saber cuáles son los mejores alimentos para el bebé a partir de los 18 meses?, desde nuestro blog de Bebés te contamos todos los detalles. Cuando ofreces una variedad de comida saludable, puedes ayudar a tu pequeño a desarrollar una preferencia por los alimentos ricos en nutrientes que se afianzarán en él a medida que crece en la edad adulta y que reducirán el riesgo de obesidad durante toda su vida. Alimentos adecuados para los 18 meses de edad Alrededor de los 18 meses de edad, las habilidades de auto-alimentación del niño han mejorado y puede ser capaz de usar por si mismo la cuchara; será importante que mantengas un horario regular de comidas. Frutas y verduras Trata de darle a tu bebé, frutas y verduras todos los días; elige melocotones, plátanos, cítricos, peras, y manzanas entre las frutas y escoge verduras como zanahorias, guisantes, patatas, brócoli y coliflor, cortados en pequeños trozos que le resultan más fáciles de comer, y comienza a ofrecerle ocasionalmente frutos secos pelados y muy partidos junto con el yogur para evitar que se ahogue. Lácteos Tu niño necesita dos a...
-
Beneficios del gas natural para cocinar
Más económico, más eficiente en el consumo energético, proporciona un suministro continuo y reduce los tiempos de cocción son algunas de las ventajas que nos puede proporcionar el hecho de cocinar con gas natural, un arte para todos los amantes del universo regentado por los fogones. La calidad del producto y su preparación en la cocina son algunos de los pilares fundamentales en los que ha de asentarse una dieta saludable que nos ayude a mejorar nuestra calidad de vida y nuestro propio bienestar. Cocinar de forma saludable a partir de energías como el gas natural nos aportará innumerables beneficios, tanto para nuestra salud como para nuestra economía. Nuestros pequeños encontrarán en este tipo de alimentos, cocinados con amor, cuidado y cariño, el empuje necesario para crecer con vitalidad y energía. Para apostar por una vida más saludable tanto para ti como para tus hijos, lo más recomendable es planificar tu menú de la semana, porque de esta forma podrás organizar tus compras, sin temor a que se te pueda olvidar algún producto de especial relevancia. Cocina de forma saludable A la hora de cocinar, no te excedas con la sal,...
-
¿Hay alimentos que inducen al parto?
Muchas mujeres embarazadas dan por cierto que existen ciertos alimentos que inducen al parto, pero no hay suficiente investigación para apoyar que algunos de estos alimentos sean eficaces para cumplir este fin. Como curiosidad, los que se citan a continuación son algunos de los alimentos que nombran las mujeres embarazadas, que son capaces de adelantar el parto. Alimentos que inducen al parto según las embarazadas Según las embarazadas los siguientes alimentos pueden ayudar a impulsar el parto Plantas aromáticas Algunas plantas aromáticas contraindicadas, como orégano, albahaca, pimienta de cayena, semillas de apio, anis, romero, perejil, salvia y tomillo por citar algunas no deben de ser tomadas en grandes cantidades en el embarazo, debido a su capacidad para estimular las contracciones uterinas e inducir a un aborto involuntario; por ello debes de consultar antes de tomarlas con tu médico. Ajo Comer ajo de forma suficiente, puede ayudar a estimular los intestinos, lo que puede dar lugar a que el bebé se mueva hacia abajo, lo que hace que se comprometa más con el útero y el cuello uterino...
-
¿Por qué es necesario el ácido fólico en el embarazo?
¿Sabes por qué es necesario el ácido fólico durante el embarazo? Te lo contamos en nuestro blog de Bebés. El ácido fólico es una vitamina del complejo B. Se trata de una forma artificial del folato. El organismo no es capaz de almacenar el ácido fólico por lo que necesitamos tomarlo constantemente. De hecho, se recomienda que las mujeres que estén embarazadas o estén pensando en quedarse encinta consuman mucho ácido fólico. Y es que además de ser beneficioso para la salud del corazón, previene la anemia y algunos tipos de cáncer. Beneficios del ácido fólico para el embarazo En cuanto a los beneficios directos para con el embarazo, el ácido fólico contribuye a la prevención de los defectos de nacimiento del tubo neural, defectos serios propios de la médula espinal tales como la espina bífida o problemas en el cerebro. Dado que estos inconvenientes se desarrollan en una etapa temprana del proceso embrionario, incluso antes de que las mujeres conozcan su estado, se recomienda que se consuma ácido fólico desde el momento que decidamos intentar quedarnos embarazadas. Naturalmente no siempre se va buscando expre...
-
¿Por qué no come mi bebé?
¿Te has preguntado en varias ocasiones por qué no come tu bebé?, te informamos en nuestro blog de Bebés. Una de las grandes preocupaciones de todo padre y madre es la ausencia de apetito en su hijo. En ciertas ocasiones y empujados por la desesperación, los padres recurren a suplementos para el hambre. No obstante, la mejor solución radica en la reeducación de los hábitos alimenticios de nuestro bebé. Motivos por los que mi bebé no come Lo primero es asegurarnos de que nuestra sensación es cierta, esto es, que verdaderamente nuestro hijo no come. Muchas veces los niños se encuentran sanos, pero los padres consideran que come poco. Pero si de verdad no comiera lo suficiente, ¿por qué no tendría ganas? Al principio son los propios bebés quienes demandan la comida, por lo general cada tres horas, con lo que la madre tendrá que darle el pecho. Al alcanzar los tres meses el bebé suele pedir más porque está creciendo y con él su apetito. Cuando nuestro hijo cumpla el año el crecimiento se ralentizará, por lo que no necesitará tanta cantidad de alimento. Habrá que adaptarse a sus necesidades y no excederse en preocupaciones...
-
¿Qué dar de comer al bebé con diarrea?
¿No sabes qué dar de comer al bebé con diarrea?, te damos algunos consejos útiles al respecto. Este tipo de afección infantil es un fenómeno preocupante para los padres, porque la mayoría temen a la deshidratación. Por ello es importante prestar atención a la alimentación en estos casos. Consejos para bebés con diarrea Ten en cuenta los siguientes consejos sobre la alimentación de los bebés con diarrea. La diarrea es un fenómeno muy peligroso en los recién nacidos y lactantes, pudiendo causar deshidratación en uno o dos días. Es totalmente importante rehidratar al niño para reemplazar el líquido perdido de forma rápida. Ofrécele a tu bebé comidas más pequeñas para que su sistema digestivo trabaje lentamente; esto hará que en tres o cuatro días las heces de tu bebé vuelvan a la normalidad. Alimentación para bebés con diarrea Conoce qué alimentos son beneficiosos y cuáles debes de evitar: Alimentos a evitar Los bebés con diarrea, deben evitar comer aquellos alimentos puede empeorar la diarrea, incluyendo: alimentos grasos, productos lácteos, alimentos altos en f...