Aunque se suele comer una dieta bastante saludable, el embarazo requiere algunos ajustes, ya que necesitas nutrientes adicionales, para mantenerse al día con las demandas de tu cuerpo, y evitar ciertos alimentos por completo.
Es importante que sigas un régimen estricto; es decir, se deben de comer alimentos que sean mínimamente procesados ??y que contengan pocos o ningún aditivo, conservante, pesticida, hormonas u otros productos químicos. Cuando comes alimentos orgánicos y naturales, estás recibiendo el 100 % de la nutrición del alimento.
Elige arroz y cereales integrales, y pastas, y pan integral. Cuando un grano entero se procesa, se despoja de la fibra y fitoquímicos valiosos, que ayudan a aumentar la inmunidad y prevenir enfermedades. Los granos enteros son los carbohidratos buenos, especialmente para las mujeres embarazadas y la fibra que proporcionan ayuda a prevenir el estreñimiento, un problema común.
Optar por frutas y verduras orgánicas, siempre que puedas. Si comes productos orgánicos, tienes menores niveles de plaguicidas en la sangre. Evita los pesticidas neurotóxicos, para que el cerebro se desarrolle adecuadamente, y lava bien las frutas y las verduras.
Los alimentos que contienen glucosinolatos y fibra te ayudarán a eliminar sustancias nocivas, así como el azufre y el ácido fólico; es recomendable comer alimentos con propiedades desintoxicantes, como por ejemplo el brócoli, y todos los vegetales de la familia de la col o el limón que también tiene una acción limpiadora sobre el cuerpo humano.
Bebe agua en abundancia, al menos dos litros, para ayudar a eliminar productos tóxicos; aunque también son recomendables las infusiones de hierbas, como hinojo, melisa y manzanilla con anís entre otras. Evita el café, bebidas con cafeína o refrescos con gas o azucarados.
Fuente Imagen Thinkstock.
Contenidos relacionados
Alimentos ricos en fibra durante el embarazoTodas las personas debemos llevar una dieta sana y equilibrada, más aún durante el embarazo. Las fibras son componentes no digeribles que se encuentran en varios alimentos de tipo vegetal, y que tienen la ventaja de ser muy beneficiosas para la salud.Gracias a la fibra llegarás a tener una óptima digestión, evitando problemas como el estreñimiento, controlar el peso y reducir los niveles de colesterol o prevenir la hipertensión. Para obtener mayores beneficios de la fibra se aconseja obtenerla de diferentes fuentes antes que de una sola. La fibra se encuentra presente en diversos alimentos como los cereales, verduras, frutas, legumbres. Estos alimentos, además de fibras, le brindarán a tu organismo minerales, vitaminas, todo lo que necesitas para un correcto desarrollo fetal y para mantener tu salud. Veremos cuáles son los alimentos que te aportarán las fibras necesarias: -Cereales (pan, arroz, pasta, galletas, cereales que sean integrales). Ten presente que los cereales industrializados cuentan con altas cantidades de azúcar y grasas saturadas. -Verduras y hortalizas: puedes combinarlas y disfrutarlas en ensaladas, dent...
-
Beneficios de los alimentos orgánicos para el bebé
Para muchas personas, la decisión de comprar alimentos orgánicos, se basa en el estilo de vida, la ubicación, el conocimiento y, muy posiblemente, en el factor de costo de este tipo de productos. Mediante la compra de estos productos, puedes proporcionar los alimentos más frescos y nutritivos para el bebé. Los alimentos orgánicos son más saludables, debido a la falta de productos químicos y pesticidas sintéticos; podrás hacer recetas para tu bebé en crecimiento, y te ayudará a mantener libre de estos dañinos productos, el frágil sistema del bebé. Razones por las que los alimentos orgánicos, son una gran opción: – Un bebé consume más pesticidas de los alimentos convencionales, debido al tamaño del cuerpo, y porque el bebé consume más frutas y verduras que un adulto. – Los bebés que comen alimentos orgánicos no están expuestos a los niveles de pesticidas, que se encuentran en los alimentos convencionales. – Al momento de servir las hortalizas, los niveles de nitratos en los productos orgánicos se reducen, aunque no se erradican al 100 %; los nitratos son de origen natural y la agricultur...