Tipos de leche para embarazadas

Leche de soja

Hay muchos beneficios para la salud asociados con beber leche de soja, como un menor riesgo de padecer cáncer, especialmente de colon y de mama. Además contiene proteínas magras, y suele está fortificada con vitamina A, vitamina D y calcio; por lo que resulta un alimento seguro y saludable en el embarazo.

Leche de avena

Además de ser rica en fibra y no contener grasas saturadas ni colesterol, la leche de avena no contiene lactosa, por lo que es una buena opción para aquellas mujeres embarazadas, que son intolerantes.

Contiene vitaminas A y K, y ácido fólico,  así como minerales, entre los que se encuentran el hierro, calcio, potasio y zinc, pero tiene un inconveniente para aquellas personas que son celíacas, porque contiene gluten.

Leche de arroz

La leche de arroz contiene muchos nutrientes; es baja en grasas y alta en vitamina B3 y B6, hierro, cobre y magnesio. No contiene lactosa ni colesterol, y no tiende a causar reacciones alérgicas.

Es alta en carbohidratos y baja en proteínas, pero si quieres obtener vitamina D y calcio, la leche de arroz deberá de ser fortificada.

Leche de cabra

La leche de cabra es una buena alternativa a la leche de vaca como fuente de calcio en la dieta,  que proporciona 327 mg. de este mineral por taza, y proporciona otros nutrientes que trabajan en sinergia con el calcio para promover la salud de los huesos, como el fósforo representa más del 50 % de la masa mineral ósea, y la leche de cabra aporta alrededor de 271 mg. por taza.

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