Hábitos saludables en la alimentación infantil en otoño
- Uno de los mejores regalos que puedes dar a tus hijos, es un sentido culinario; enséñale a entrenar sus papilas gustativas para disfrutar de muchos sabores diferentes, para obtener todos los nutrientes que necesitan.
- Haz que los niños coman alimentos de todos los colores, para encontrar los nutrientes necesarios, que encuentras principalmente en frutas y verduras y si tienes huerta, deja que se impliquen en la siembra, cuidado y recolección de los alimentos.
- Anímales a beber agua a lo largo del día, que lleven una botella de agua con ellos y que vayan bebiendo, para mantenerse hidratado, dejando atrás las bebidas dulces y carbonatadas. Esto es fundamental en toda alimentación infantil.
- Enséñales a que hagan un desayuno completo y lleno de energía, dado que el desayuno es la comida más importante del día; que contenga fruta, un lácteo y cereales, preferiblemente integrales.
- Los niños deben de comer en un ambiente relajado, sin ruidos y sin prisas, que coman despacio y mastiquen adecuadamente los alimentos.
- Deja que tus hijos se impliquen en la preparación de los platos, que sepan que ingredientes lleva cada uno de ellos y deja que te ayuden en las pequeñas tareas de la cocina; esto hará que se animen a probar sus propios platos y a implicarse en la tarea de tener una buena alimentación infantil.
- Enseña a tus hijos que deben de sentarse adecuadamente en la mesa para comer, que deben de invertir tiempo en la tarea; enséñales modales en la mesa, a usar los cubiertos y a respetar el turno para hablar entre otras cosas.
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