Caminar puede ayudar a que tu pelvis se mueva con mayor libertad y que tu bebé pueda desplazarse en el movimiento hacia abajo en su pelvis.
Durante las últimas etapas del trabajo, puede que no tengas ganas de caminar durante las contracciones, bastará con detenerse y asumir una posición diferente o colocarse de pie durante las mismas y empezar a caminar de nuevo tan pronto como te sea posible hacerlo.
Sentarte en cualquier tipo de silla puede ayudar a promover la relajación y descansar, incluso pueden ser adecuadas en las salas de parto. Los beneficios de estar sentado en una silla también están disponibles si te sientas atrás, para poder inclinarte hacia adelante, que te ayudará a eliminar algo de presión de la espalda, esto es particularmente útil si estás experimentando de nuevo el trabajo del parto.
Sentada a medida es una variante más relajada de la sesión. Es una posición tranquila, que se puede hacer en la cama o en el suelo, dependiendo de donde te sientas más cómoda; una vez más, ésta es una posición vertical para el trabajo y permite que la gravedad ayude en el parto.
La posición semisentada se utiliza generalmente en una cama, se puede utilizar en combinación con la anestesia epidural u otros medicamentos intravenosos. Esta posición no tiene todas las ventajas de la posición vertical y no debe utilizarse durante largos periodos de tiempo; sin embargo, es mejor que estar acostado sobre tu espalda. Puede ser utilizada para promover la relajación en el trabajo de parto prematuro antes de las contracciones y requiere mucha atención.
Tumbada de lado es una posición de gravedad neutral, lo que significa que no hay beneficios de la gravedad en esta posición; es idónea para retrasar el parto. También se puede utilizar para eliminar la presión del periné . Muchos hospitales utilizan esta posición junto con la anestesia epidural u otros medicamentos y se puede utilizar para modificar las posiciones de semi-sentada. Puede ser utilizado para el trabajo de parto por mujeres con problemas de presión arterial o si tu bebé muestra signos de sufrimiento fetal.
Colocarse en cuclillas es una gran manera de aumentar el diámetro de la salida pélvica, aunque esta posición no debe utilizarse hasta que el bebé está encajado en la pelvis. Una vez comprometida esta es una gran posición para ayudar a fomentar la bajada de su bebé más en la pelvis y una gran posición en la que dar a luz. Esta posición ayuda a proteger el periné haciendo menos probable que se rompa o que se requiera el uso de una episiotomía durante el parto.
Apoyada en tus manos y tus rodillas, es una posición de gravedad neutral y una excelente posición para ayudar a conseguir un descanso de la intensidad de las contracciones, por lo que consigue ser muy reconfortante. Esta posición es adecuada para dar a luz.
Fuente Imagen: teammarche/flickr
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